Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede proporcionarle el alivio que tanto necesita. Pero no solo se siente bien. Estudios demuestran que también tiene beneficios para la salud.
Incluso un masaje de pies breve puede aliviar el estrés y revitalizarle. Esto es positivo, ya que reducir la ansiedad y aumentar la energía aumentan las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.
Pero ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que producen bienestar, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos analgésicos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación, lo que ayuda a la curación y mantiene los músculos y las células sanos. Esto es especialmente esencial si padeces enfermedades que agravan la mala circulación o dañan los nervios, como la diabetes mellitus.Más aquí https://relajante-masaje.com/masaje-pies/ En nuestra página web
Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes una circulación inadecuada, revisarte los pies para ver si tienes llagas es una excelente idea.
Cómo darse un masaje de pies
El masaje profesional no es barato. Afortunadamente, puedes obtener los mismos beneficios en casa, completamente gratis, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas más propensas a las molestias son fáciles de tratar.
El masaje de presión moderada es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con problemas como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busca uno que tenga una certificación de la Asociación de Profesionales de Trabajo Corporal y Masaje o de la Asociación Americana de Terapia de Masaje. Si se sometió a una cirugía de pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena idea para usted.
A continuación, le indicamos cómo cuidar las zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque un pie sobre el muslo opuesto. Si lo desea, aplique una pequeña cantidad de loción o aceite (como de coco o argán) para que sus dedos se deslicen eficazmente por la piel.
- Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, apriete la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tire hacia el talón. Esto relaja el ligamento de Aquiles, que puede verse especialmente afectado por el ejercicio, estar de pie durante largos periodos y usar tacones altos.
Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes trabajar la planta del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente contra la planta, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
Paso 4. Termina girando suavemente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor agudo, detente inmediatamente.
También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizarlo, párese y sostenga una superficie segura con una mano mientras pasa el pie sobre el dispositivo con una presión que le resulte cómoda.